Bienvenue au Tennis Club de Luzinay
"Le tennis pour tous….de la compétition, du loisir, quelque soit votre âge, vous pouvez nous rejoindre pour des moments de détente ou d’intensité sportive"
ORGANISATION DU TEMPS POUR CHAQUE COURS
après un court échauffement, 3 tiers-temps : 1/3 consacré au travail du thème du jour (travail au "panier" essentiellement) + 1/3 d'application du thème à une formule jouée (1 contre 1 ou 2 contre 1 ou face à l’entraîneur) + 1/3 temps final avec diverses formules de matches (selon les effectifs)
Les étapes
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Programme
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1er trimestre
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Bilan des connaissances, retour sur un travail foncier de remise en condition:
LE FOND DE COURT Techniques de frappe (prises + placements) - Coup droit, Revers, Services Jeu de jambes et travail physique sur l'occupation du terrain |
2éme trimestre
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Retour sur les acquis du 1er trimestre
FOND DE COURT + VOLÉE + TACTIQUE Travail de la volée (Coup droit + Revers + SMASH) - au panier - 2 contre 1 Orientation des séances vers les matches donc notions de tactique et d'organisation (surtout sur les 2ème et 3ème tiers-temps), |
3éme trimestre
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OBJECTIF... GAGNER DES MATCHES
le programme "technique" est censé être terminé Bilan des trimestres 1 et 2, retour (à la demande) sur les thèmes déjà travaillés Possibilité de faire évoluer le timing des séances vers un découpage laissant un maximum de temps aux mises en situation "réelles" (matches de simples et doubles commentés) |
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